z redukcji

Obli, z ciekawości chciałam zapytać czy stosowanie takich 3 dni oczyszczających samymi jabłkami+płynami można "zaaplikować" również podczas redukcji ? Pytam, bo nawet dla takiej "profilaktyki" chyba warto zrobić coś takiego ... ?

przybij teścia i tyle, moj pierwszy kontakt z towarem byl ( i jest obecnie) na redukcji z vlcd wlasnie i nie zaluje, nigdy wiecej redukcji bez teścia

Zdjecia z konca redukcji /SFD/2018/10/1/352a1dd502b6403b8e299111c31912b7.jpg /SFD/2018/10/1/466109be52aa4fcba84a0c5c2f03984b.jpg /SFD/2018/10/1/2e24d4782acf4377ad96e0d1e099275e.jpg /SFD/2018/10/1/4611c6563330426ba8e603dd3d4c3296.jpg

[...] niby i tak czlolwiek trenowal, ale na glowie jakos tak lepiej:L-) wracam do schematu PUSH A PULL A wolne LEGS A ARMS A wolne PUSH B PULL B wolne LEGS B ARMS B :-) 4-5 treningow w tygodniu wychodzi na tym schemacie, Obecnie ramie w granicach 48 cm wiec chyba trening osobno lap cos daje:-) zobaczymy na redukcji ile w karabinach zostanie :)

Jak sie uda to final redukcji bedzie zapamietany w nieco ciekawszej formie, niz kilka fotek z telefonu:-)) /SFD/2021/8/29/d92e441e54094d0b9baa6381ba5526e1.jpg

juz mnie nie ciagnie do stymulantow jak kiedys...:-) przejadlo sie juz tyle tego, ze chyba starczy%) zazwyczaj szocik na bazie kofeiny z SFD jakis wpadnie, ewentualnie na redukcji joszki wiecej i styka. poza tym te sklady juz sa tak podkoloryzowane, ze to co jest na etykiecie, a to co w rzeczywistosci zjadamy... to dwie rozne historie%)

[...] Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 350 W 700 T 90 +- 5000 kcal wychodzi, jeszcze nie jest zle %) Masa ciala waha sie w granicach 117 ale... łapa wskoczyła na 50 cm i sie tak juz trzyma od 2-3 tygodni 8-) ciekawe co zostanie z tego po redukcji hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-05-18 21:35:14

punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, na redukcji nie możesz doczekać się wyższych kcal na masie, a na masie nie możesz doczekać się zejścia z tych ilości jedzenia :-D

[...] WPC + zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia Dieta B 350 W 450 T 40 u mnie w sumie leci 9 tydzien redukcji. Mialem nie ciac mocno, ale jakos wkrecilem sie na razie bez wiekszego bolu w redukcje, wiec chyba pociagne do 12 tygodni na chwile obecna masa ciala waha sie w [...]

7 tydzień redukcji leci, na razie na spokojnie zlazło okolo 6 kg :) to jest obecnie ten moment ktorego nie lubie, czyli malo szczegolowo, duzo fatu, powoli cialo robi sie wypompowane z mocny zyciowych i wyglada sie jak kupa :D

nie:) osobno tric i bic, teraz bede sobie nieco rotowal, raz bede zaczynal od bica, raz od trica :) po redukcji trzyma sie okolo 48 cm na lapce, wiec jako poziom wyjsciowy pod dalsze budowanie jest calkiem spoko :) zmierzylem wczoraj z ciekawosci przed treningowo, teraz mam nieco prio na rozbudowe lydki, ktore katuje 3 razy w tygodniu, tak przez [...]

[...] zakresach, dojdzie również aero. Nie wiem jeszcze czy będę gotowy na zmianę diety, ale jeżeli tak to wywalam węgle do minimum. Przeglądając fora i wypowiedzi różnych osób doszedłem do wniosku, że lepsze jest niemal całkowite ich wywalenie niż LC z ~100g węgla. Oczywiście piszę o redukcji ;-). Dlatego będzie to zapewne coś w stylu CKD. pozdro.

[...] niedomówień czy przypuszczeń co mogę a czego nie będę w stanie ćwiczyć. Dodatkowo z miejsca dostałem zj**kę za skórę na brzuchu odpowiednio nie zabezpieczoną w trakcie redukcji. Tu sypię głowę popiołem - liczyłem, że może się bardziej wciągnie baz jakichś mega zabiegów ;-D. jak widać rolowanie od czasu do czasu nie wystarczyło. Ogólnie [...]

[...] i to bardzo niezależnie od techniki itp.Jeśli chodzi o jodełkę na plecach to niech sobie niektórzy tu zapomną bo to kwestia zbudowania jej i uwidocznienia po konkretnej redukcji i odwodnieniu przy zastosowaniu np .omawianego ćwiczenia przez kabo i masti..Masti ma racje.Jedziemy tak jak napisał ,tak jak na filmiku poglądowym.Kabo jedzie dość [...]

[...] sobie na masę ( czytaj - białkoodporność.)Zamiast tego 600 g filetu z kury ( a najlepiej z indyka). I masz 200 g białka jak nic ( trochę ludzie przesadzają z jego ilością na redukcji) Po aero i treningach przyjmuj czyste BCAA ok. 20 g/dzień. I tyle białka styknie. Nie ma się co szarpać. Większe ilości przydadzą się na masie. przykład diety: Rano [...]

[...] Trening trwał około 50min.Nie zdazylem zrobic plecow,poniewaz musialem isc na trening w pilke. Jak obiecałem podam swoje wymiary. Aktualna waga to 85kg,w ciagu 2 miesiecznej redukcji spadlo 7kg. Aktulany obwod w pasie to 85-86 cm,na poczatku redukcji bylo 92cm. Jak patrze w lustro widze mala poprawe, przedewszystkim zlecialo troche fatu,miesnie [...]

[...] (Argi już mam a BA musiałbym kupić ) Dziś się przeglądałem w lustrze... rosnę jak na koksie , najbardziej cieszy brak widocznego zatłuszczenia, ale i tak planuję 8 tyg. redukcji (połowa kwietnia-połowa czerwca) a potem masa once again Jak sądzisz, lepiej dać mono na redukcji by był mniejszy spadek, czy na masie jeszcze, żeby dorzucić [...]

[...] ogarniałem róże sprawy dzisiaj ostatni raz złożyłem dokumenty do urzędu skarbowego (z całym tym załatwieniem jaja ostre i przez "świrusa" mega utrudnienia) Leci 3 tydzień redukcji z 103,6 zleciałem na 96,6 pas jak mierzyłem się w sobotę 84,5 . Patrzyłem ostatnią redukcje kończyłem na wadzę 91,2 i pas 81-82. Co do towaru to leci ew enan 750 i [...]

[...] że im dłużej się, biega, tym więcej kalorii i tłuszczu się spala, czyli lepiej chudnie - to jak sobie doczytasz - JEDEN WIELKI MIT. Wiele osób boi się ograniczać wysiłek na redukcji, ale czasem właśnie to pomaga unormować hormony, zmniejszyć stres i chudnąć dalej. Polecam Ci czytać też inne artykuły na PoTreningu, tam masz ogrom wiedzy o [...]

[...] by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu jesteś znasz sie zerknij na mój trening czy jest ok może byś mi coś podpowiedziała :-) Jeszcze muszę coś napisać co może pomóc w mojej redukcji. Szukałam przyczyn hiopoglikemi reaktywnej i natknełam sie na chorobe neuropatia cukrzycowa.Wiem że wujek google nie jest lekarzem ale po moich wynikach badań [...]